Что улучшает настроение и что для этого сделать?


Пасмурное небо, хандра

Вездесущие ноябрьские серые и сокращающиеся световые дни негативно влияют на психику человека. Они являются причиной сезонной депрессии и усугубления течения депрессии, связанной с этим временем года.

Ноябрь это, пожалуй, самый грустный месяц в году. Дни в ноябре становятся все короче, погода не то осень, не то зима, угнетает холодом и отсутствием света. Как поднять себе настроение в этот период?

От золотой осени уже нет следа, а до снежной зимы, Рождества и лыжного спорта еще далеко. Короткий день, облачные дождливые дни не наполняют нас оптимизмом, отсутствие света снижает настроение. Ноябрь — настоящий «мистер блюз». Но с некоторой изобретательностью вы можете защитить себя от психической хандры.

Больше света и движения помогут выйти из плохого психологического состояния

Исследования доказали, что недостаток солнечного света может привести к снижению настроения. Поэтому нужно создать условия для того, чтобы как можно больше организм получал солнечное освещение. Это правда, что во время ноябрьской слякоти нет желания выходить из дома, тем более, старайтесь использовать каждый ясный день, чтобы выйти на улицу, хотя на получасовую прогулку, а если вы находитесь на работе, выходите 2-3 раза, даже на несколько минут, чтобы подышать воздухом. Не избегайте движения на воздухе – будет ли это бег, или ходьба, или езда на велосипеде – все физические нагрузки заставит ваш организм выделять эндорфины, то есть гормоны счастья. Это правда, что погода не всегда призывает выходить на улицу – но и на это есть совет. Запишитесь на аэробику, танцы… Вы не только будете оздоравливать свое тело, вы также встретите классных людей!

Цвета, вкусы, запахи улучшают настроение

Несмотря на серость и уныние за окном, окружайте себя теплой, яркой цветовой гаммой. Купите модный красный жакет или желтый свитер — эти «солнечные», теплые цвета оказывают стимулирующее воздействие на психику. Красочные подушки на диване или новый оттенок лампы в гостиной в ярких осенних тонах сразу улучшат «атмосферу» интерьера.

На ваше настроение влияет также и то, что вы едите. В блюда, в выпечку или в кофе добавляйте специи: корица, гвоздика, кардамон – их запах бодрит и улучшает настроение, а также лечит депрессивное состояние. Чашка горячего шоколада скрасить даже самый мрачный день. Не забывайте также о цитрусовых фруктах. Цитрусы это не только доза спасительного витамина C, в период осенних инфекций, но также и аромат, который поставит вас на ноги. Окружите себя с ним с утра – жидкость для душа или туалетная вода о цитрусовый запах rozruszają тебя после ночного отдыха. Используйте утром – жидкость для душа или туалетную воду с цитрусовым запахом, такая «аромотерапия» взбодрит вас ненастным утром и придаст позитив на день.

Социальная и эмоциональная жизнь преследует печаль

Худшее, что вы можете сделать, когда доберется до вас ноябрьская хандра, это сидеть дома. Выходите к людям — назначайте встречу с друзьями на концерт или в кино или организуйте вечеринки у себя дома. Оглянитесь, если кто-то из вашей среды нуждается в помощи, узнайте, ищут ли они добровольцев волонтеров в вашем городе. Чувство, что вы что-то сделали хорошее другим, очень улучшает самочувствие. А если именно в ноябре вы встретите любовь своей жизни – тогда уровень гормонов счастья, будет расти до столь высоких значений, что вы даже не заметите, как пришла весна. Итак, если вы свободна/свободен – влюбись!

  • Большие открытки с розами пожелание со стихом в картинках

Сейчас отправляют открытки

  • С Днем Рождения открытка цветы
  • Подруге искрящиеся открытки
  • С Днем Рождения открытки анимация
  • Блондинкам
  • букет цветов
  • Открытка с днем рождения розы букет
НА САЙТЕ ТОЛЬКО
СОЗДАТЬ МНЕ ФРАЗУ